Meditáció
A meditációval képes lesz az ember először uralkodni, majd teljes egészében felülkerekedni testén, és elméjén.
A meditáció az egyetlen módszer, mely végleges változásokat hoz lényünkben: kitöröl minden negatívumot.
Kivitelezés
Kényelmes meditációs pózban ülünk (szukhászana – törökülés, szidhászana – tökéletes-, padmászana – lótuszülés), fejünk – nyakunk – hátunk egyvonalban. Figyelmünket befelé fordítjuk, légzésünkre figyelünk. Gondolatainkat elengedjük, kiválasztjuk a fókuszpontot, mely a két szemöldök között vagy a szívünk területén lehet, és kezdjük meg mantránk ismétlését.
Pl. „ÓM” mantra: „OM, ez a mindenséget magában foglaló időtlen szó, ami volt, ami van, ami lesz.”
Múndákja Upanisád
Mikor tanuljuk?
Ezt a gyakorlatot az Alaptanfolyam kilencedik foglalkozásán tanuljuk