Pránájáma gyakorlás

„Testünk minden részét megtölthetjük pránával, s ha ezt megtettük, akkor már az egész testünkön mi uralkodunk. Minden betegség csírájában elfojtható csupán azzal, hogy képesek vagyunk szabályozni a pránát, és ebben rejlik a gyógyítás titkos tudománya.”

Szvámi Visnu-dévánanda

A „prána” szó azt jelenti, hogy „életet lehelni”, azaz a prána életet ad minden olyan energiának, amely a fizikai és a  mentális folyamatokban részt vesz.

A prána kapcsolatot tart a látható anyagi test és a láthatatlan mentális test között.

A salakanyagok eltávolításában a légzésnek van a legnagyobb szerepe: légzésen keresztül 70%, izzadás 20%, ürítéssel 10% távozik.

A „pránájámával”, azaz a légzés szabályozással segítjük a fizikai test, és a nádik (energia csatornák) tisztítását, a csakrák harmonizálását, valamint felhalmozzuk a pránát és szabályozzuk annak áramlását.

A légzőgyakorlatok spontán beindítják a meditációt, eljuttatnak a Létezés-Tudatosság-Üdvösség állapotába.

Felépítés

A foglalkozás időtartama 1 óra

Kapalabháti (fújtató légzés)

• Agni szára (tisztítás „tűzzel”) elsajátításával
• Nauli (hasizmok összehúzása) elsajátításával

20 perc Anuloma Viloma (váltott orrlyukas légzés)

• a fő energiaközpontok mantráival

Fokozatosan megtanuljuk a haladó pránájámákat is, ehhez elsajátítjuk a bhandákat (energiazárakat):

• Múla bhanda (gyökér energiazár),
• Dzsálandara bhanda (torok energiazárt),
• Udhiána bhanda (hasi energiazár) elsajátításával

Melyik Jóga-sziget van a legközelebb hozzád? Válaszd ki és kattints rá!

A jelentkezéshez válaszd ki az alábbi órarendből a számodra legmegfelelőbb időpontot és kattints rá.

Általános tudnivalók

Beiratkozás: személyes megjelenés előtt egyeztess velünk időpontot, hogy biztosan legyen valaki, aki fogadni tud.

Érkezés: az óra kezdete előtt 1/2 órával lehetséges. Gyere úgy, hogy kényelmesen át tudj öltözni a foglalkozásra. (Amennyiben későn érkezel, akkor csak a relaxáció végén tudsz majd bekapcsolódni.)

Étkezés: a foglalkozás kezdete előtt két órával már csak gyümölcsöt/joghurtot fogyasszatok, mert teli gyomorral kényelmetlen lesz jógázni.

Öltözet: derékban laza nadrág, kényelmes póló, zokni, relaxációhoz igény szerint pulóver.

* Kedvezmény

Kedvezményt nappali tagozatos diákoknak, GYED/GYES-en lévő kismamáknak és nyugdíjasoknak biztosítunk.

** Érvényesség

A megkezdett tanfolyamon fennmaradt le nem járt foglalkozásokat a foglalkozás végétől számított 3 hónapig lehet bepótolni, vagy gyakorló foglalkozáson lejárni.